杜絕乳癌威脅！中醫師：養好肝氣、排解壓力

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】癌症時鐘快轉，尤其乳癌更是女性最害怕的夢魘之一。想要遠離乳癌威脅該怎麼做？中醫師表示，除了養成規律的生活作息、不熬夜、均衡飲食外；學會如何排解壓力、適度放鬆身心，更是女性防範乳癌上身的一門功課！

杜絕乳癌威脅！中醫師：養好肝氣、排解壓力

防乳癌上身～中醫：調理肝經胃經是關鍵

根據衛福部國健署公布的「2013年十大癌症統計」數據中，可發現2013年全台女性乳癌患者共有1萬1281人，較前1年增加756人。標準化發生率更從前1年每十萬名女性有65.9人罹乳癌，增到69.1人，新增人數、標準化發生率是所有癌症中飆增最多的癌症種類。

對此，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，中醫理論認為，「乳房屬胃，乳頭屬肝」。所以，在防止乳癌上身，以及乳癌治療上，首先得從調理肝經、胃經著手，其中肝經影響女性尤甚；肝經就好比人體的大腦的邊緣系統與內分泌系統，經常勞心傷神、日夜顛倒者，容易形成「肝氣鬱結」的體質傾向，而使肝脾氣逆，以致經絡痞塞、結聚成核。

至於從現代醫學角度來看則會發現，過大的情緒起伏容易影響人體荷爾蒙的穩定，極端的壓力或憂鬱，更是降低婦女雌激素分泌的關鍵。最重要的是，不當的負面情緒，同時也會導致「壓力荷爾蒙」激增，進而削弱人體免疫系統的活性，使得身體容易遭受外界病菌侵擾。

想要養好肝氣，除了學會放鬆外，日常生活上的首要調理方針就是避免熬夜。若11點前沒辦法上床，最遲到要在凌晨1點前入眠，以利在1點～3點運作的肝經正常運作。

養好肝氣排解壓力　遠離乳癌威脅

因此，綜合上述重點會發現，「情志不暢」可謂導致乳癌產生的催化劑。所以，想要杜絕乳癌威脅，學會如何排解壓力、避免情緒過度起伏，十分重要。但是，想要避免壓力、憂思傷肝，該如何調理？

周宗翰中醫師強調，想要養好肝氣，除了學會放鬆外，日常生活上的首要調理方針就是避免熬夜。若11點前沒辦法上床，最遲到要在凌晨1點前入眠，以利在1點～3點運作的肝經正常運作。

至於平時保養上，則不妨可經常揉按、刺激下列3大穴位，能有效幫助調整體質，同時提升免疫力、清肝解毒、強壯身體機能：

【合谷穴】：

位置：位於手背虎口處，大拇指與食指交會處。

作用：按摩歸屬手陽明大腸經的合谷穴，有宣通氣血、鎮靜神經、消除緊張、易怒情緒的作用。

【足三里穴】：

位置：位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

作用：適度刺激足三里穴有調理脾胃、調節人體免疫功能，以及強壯體質、促進代謝之效。同時，還能通經活絡，對於保持肝氣暢通益處良多。

建議現代人應學習將生活、工作的節奏放慢，培養自身興趣愛好、多結交朋友；遇有不順心之事，要適時的發洩、舒緩心中的壓抑情緒。

【太衝穴】：

位置：位於腳趾大拇趾與食趾交界，往後1吋凹陷處。

作用：適度按壓、刺激，能幫助調理肝臟氣機，暢通乳腺。對於緩節鬱悶情緒、放鬆身心有不錯的效用。

【中醫師小叮嚀】：

周宗翰中醫師也提醒，除了上述保養方式外，平時就樹立身體健康，更是比什麼都重要的觀念。建議現代人應學習將生活、工作的節奏放慢，培養自身興趣愛好、多結交朋友；遇有不順心之事，要適時的發洩、舒緩心中的壓抑情緒。

同時，常觀察、檢查自己的身體狀態，譬如，平時可適度用兩手沿肋下橫移按壓，如果兩肋脹滿，肋下有硬塊聚集，就要警惕可能有腫瘤疑慮。建議先尋求乳房外科的諮詢以鑑別診斷是乳房纖維囊腫或是乳癌，較有保障。